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Cédric RULLIER, - page 8 / 17

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L’Activité Physique dans le Traitement du Diabète et de l’HTA

Recommandations d’Activité Physique pour le diabète, HTA (2002):

Un Test d’effort préalable est conseillé afin de dépister le risque cardiovasculaire, et l’accord de votre médecin pour la pratique loisir (randonnée, jogging, natation, cyclisme, golf… ) pour dépister une atteinte rétinienne,  coronarienne, ou des pieds.

Caractéristiques de l’Activité Physique

Recommandations

Echauffement et récupération active

5-10 min

Fréquence

Si possible tous les jours (≥3 fois/sem)

Intensité

Modérée (60-70% FC max) marche, vélo...

Cardiofréquencemètres (FC max = 220-âge)

Temps

Augmentation progressive de 30-45 min

Type

Aérobie (« Endurance ») et Renforcement musculaire contre résistance

(Séries de 12-15 répétitions)

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